SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Robię masę

  • Jaka metoda treningowa na początek?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli załóżmy że mam przysiady ze sztangą na barkach i robię tego 3 serie i 10/10/10 powtórzeń i tak też z innymi ćwiczeniami i co tydzień bym dokładał kg, to dobry trening jest taki? Dobra ilość powtórzeń przy stałym ciężarze? Bo to mi wygląda jak trening na siłę niż na masę...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-02-04 22:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało ważyc abyć dużym i pięknym :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Wystarczyłoby się zastanowić nad pytaniem." ja mysle ze najpierw powinienes dokladnie przeczytac kazdy post. wracajac do tematu to sa bokserzy którzy walczą do 64 a wygladaja jakby wazyli conajmniej 5-10kg wiecej rowniez tak samo jest w innych kategoriach wagowych. ja narazie zostane w 64 i sprobuje cos ztym zrobic :) przydalmi sie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2006-12-21 16:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam do was pytanie otoz moj plan zajec na brzuch wyglada nastepujaco wto, czwa, nie - bieganie codziennie - a6w codziennie rano - 8min abs dosyc dlugo to juz robie ale teraz pytanko. Czy mogę normalnie wstawic cwiczenia na mase miesniowa gornych partii tzn. biceps, triceps - poniedzialek piatek plecy, klatka - sroda, sobota Czy owe cwiczenia sa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2009-08-07 12:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zapuszczałem się robiłem masę przez cały rok na początku miałem koło 75kg. MC technicznie robie 80 kg x15 , przysiad 80 x 15, wycisk na barki w siadzie na bramie smitha ostania seria 95 kg x10 , żarcie w miare juz ustawiłem a planem jest rzezba . Rzezbe chce zrobic z racji tego ze mam wielkie rozstępy na barkach i chce uwidocznic kaloryfer bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-03-19 17:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja robię na czczo ,ale to z uwagi na to że po treningu siłowym nie mam już czasu dobra dawka bcaa,odpowiednia dieta i możesz być spokojny o masę mięśniową

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2010-05-31 13:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no nie ma co sie oszukiwac tłuszczyku troche jest,wydaje mi się to w wiekszosci spowodowane tym ze robie juz mase od okolo 3 miechów i oczywiscie diety w której znajduje dosyc spora ilosc tłuszczów.Niedługo bede musiał popracowac nad spaleniem zbędnej tkanki tłuszczowej , więc czeka mnie cięzka praca niestety...

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7510 Data: 2006-03-02 14:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATINE micronized 200 mesh

    Post
    Odżywki i suplementy

    no więc trenuje 3x w tygodniu ;s jade na mase regeneracja byla ostatnio przez 2 tygodnie pon- klata triceps wtorek-plecy bic sroda-free czwartek-motyl nogi piatek free i sobota barki kaptury ;d na wieksze partie miesniowe robie po 20 serii czyli a mniejsze to 12-14 ;s powtorzenia wachaja sie od 8-15 ;s

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2009-08-23 12:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.23lata 2. 80 kg 3. 185 cm 4. bic 36 kla 112 udo 63 tal 90 5.3 lata z przerwa 9 miesiecza 6.co do diety mam problemy z jej utrzyamniem ale robie wszystko co sie da (niestety taki zawod) 7. jeden cykl testosteron prolongatum 20 strzałow 2 lata temu 8. Trening na masse 4 razy w tyg 9. Masa 10. 2 lata 11...... 12. ciezko nabrac mase 13. Wszystko ok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2010-02-18 19:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bicepsy ??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak krzych666.Też zmniejszam ciężar co 10kg.A pompę mam niemiłosierną przykładowo: 6x50kg 8x40kg 10x30kg 12-15x20kg i pali jak licho! Przerwy robię ok.1,5minutowe.Tak na oko bo przecież nie będę odmierzał z zegarkiem w ręku Krzych666- a co sądzisz o takiej regresji (chodzi mi tylko o rozmiary): przykładowo: 8x50kg 10x40kg 12-15x30kg [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2006-05-18 12:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pogubiłem się.....help

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ten sport to ciągłe podchody, bo organizm się upiera, że nie potrzebuje większej masy." Dobre:] Ja ogulnie nie stosowalem zadnej diety, cwiczylem tak sobie bez zadnego planu i efekty byly zadowalajace:p A teraz dieta sama mi sie wkreca ide jak cos zjesc to biore 6 jajek na surowo popijam litrem mleka zagryzam ogorkiem i dwoma pomidorami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2006-04-30 02:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst - pompa ? pare pytan

    Post
    Trening w domu

    dla mnie to też g****, maksy dobrze policzone były i też wogóle nie czuje pompy chociaż robie juz 3 trening cyklu 5 powtórzeń, jedynie na 10 powtórzeniach czułem troche zmęczenia, nawet dodawanie serii nie pomaga. Ja zrobie jeszcze 3 treningi i dalej jade na mase zwykły trening, bo ten HST to jakis shit. Kompletnie stoje na nim w miejscu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2007-07-26 23:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila, Energia ? HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz pomyłek , ja też tak mam , robiąc serie 12 i więcej , a nawet 10 powtórzeń , bardzo szybko się męcze i jest do o tyle dziwne że tak jak ty , jestem zamiast zmęczony to przymulony po takim treningu tak się działo do pewnego czasu kiedy nagle sobie powiedziałem : k********* jak nic nie idzie , bo z takim problemem to postępów wielkich nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2004-05-27 15:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpoczynek między seriami.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja robie tak jeśli jest to trening na mase 90 - 120s jeśli jest to trening na rzeźbe 60 - 90s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5694 Data: 2007-05-27 10:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoć w ułożeniu planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzieki. To jeszcze jedno pytanie. Jest to trening na mase, wiec liczba powtorzen miedzy 12 a 6. Robie 12-10-8. Nie ma zadnego problemu jesli wiecej w ostatniej serii nie dam rady ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2011-09-05 13:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoć w ułożeniu planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Solpadeine facet czytasz co ci sie daje , bo smiem sadzic ze chyba NIE. "To jeszcze jedno pytanie. Jest to trening na mase, wiec liczba powtorzen miedzy 12 a 6. Robie 12-10-8. " przeczytaj jeszzce raz na temat programu którym bedziesz trenował masz na 1 stronie żadnych PIRAMID

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2011-09-05 13:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 20 staż 1,5 roku z tym że przerwy były niestety z powodu pracy ale teraz jest już ok. Pierwsze 7 miesięcy to czysta amatorszczyzna.Jak to bywa na początku zbyt często i intensywnie a w moin przypadku z nacisiem na często i bardzo intensywie ale nie powiem bo przyrosty były. Ostatni cykl na mase a konkretnie na barki taki: - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2008-06-03 12:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc co kiedy brać najlepiej

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie robie sobie zadnych jaj. Jak dla mnie zadalem proste pytanie czekajac na odpowiedz kogos kto siedzi w suplach. Co do efektów jakie uzyskalem wczesniej to sa rewelacyjne. MojQa zmiana podejscia wynika nie z braku efektów z dopingiem lecz ze zmiany myslenia. Co do diety to wiem co to jest i trzymalem ja długi czas. Teraz jednak ma taka prace ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2007-12-16 18:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam brac - poczatkujacy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainera nie kupuj, strata kasy. Jesli robisz mase, to 2g białka na 1kg swojej masy ciała (co daje ci 140g białka) dziennie, do tego jakies +500-1000kcal ponad zapotrzebowanie i masa będzie rosła. 1200g krety wystarczy ci na jakies 3 cykle, wiec mozesz spokojnie kupic mniejsza puszke, dawkowanie 5g w nietreningowe, 10g w treningowe, dlugosc cyklu w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2009-12-04 23:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak zgadza sie to co piszesz,ale na tyle znam swoj organizm i wie ze na takich cwiczeniach i pow. moge przybrac na masie.Jak cwicze normalnym planem kulturystycznym(split z dodatkiem cwiczen izolowanych,czy nawt fbw z izolowanymi nie da rady stoje w miejscu takimi planami moge tylko dopracowac sylwetke)zaznaczam ze rozgrzewke robie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2008-02-25 19:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLA ROCZNIKA 1987

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra teraz ja sie pochwale swoimi osiągami ale do was to pewnie leszczyk jestem:bicek 37, klata ok. 95, waga 76 kg, pas-83, łydka-37/// wyciskanie na klate 90kg*1, na bica ok. 55-60kg*1, co do martwego ciągu i przysiadu to nie robie z dużymi ciężarami(ze względów sprzętowych) ale w obu przypadkach ok.120-140 by poszło.Muj staż treningowy to 7 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2004-04-24 18:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)